Cod Gwrth Gyffuriau'r Byd 2021 A Chyngor Fitamin-D i Saethwyr

Rheolau Gwrth Gyffuriau Newydd yn dod i rym yn 2021

O 1 Ionawr 2021, daw rheolau gwrth-gyffuriau newydd i rym i'w diweddaru o'r newidiadau diwethaf yn 2019. Mae UK Anti-Doping (UKAD) wedi arwain y broses ar gyfer chwaraeon yn y DU ac wedi darparu gwybodaeth fanwl am y newidiadau. Mae Asiantaeth Gwrth Gyffuriau'r Byd hefyd wedi rhoi newidiadau ar waith i'r rhestrau o sylweddau gwaharddedig.

Dywed UKAD fod 'y Cod yn ddogfen hanfodol sy'n cysoni polisïau, rheolau a rheoliadau gwrth-gyffuriau ledled y byd ac sy'n effeithio ar bob athletwr, hyfforddwr a sefydliad chwaraeon.' Mae crynodeb o'r prif newidiadau i'w weld yma, ond rydym yn annog pawb i ddarllen y ddogfennaeth fanylach sydd ar gael ar wefan UKAD.

Darllenwch y rheolau newydd llawn yma: Rheolau Gwrth Gyffuriau y DU 2021

Mae UKAD yn cynnal tri digwyddiad Fforwm Chwaraeon Glân am ddim rhwng 20fed a 22ain Hydref, cofrestrwch yma.

Cyngor Fitamin-D i Saethwyr

Ceir fitamin D yn bennaf trwy amlygiad croen i olau'r haul, fodd bynnag mae bwydydd fel wyau, grawnfwydydd a physgod olewog hefyd yn ffynonellau da o fitamin D. Mae'n bwysig ar gyfer iechyd esgyrn, cyhyrau ac imiwnedd. Gall diffygion fitamin D fod yn gyffredin yn y DU ac maent yn fwy cyffredin ymhlith athletwyr sy'n hyfforddi neu'n cystadlu dan do yn bennaf. Er mai diet cytbwys iach ac amlygiad croen i olau'r haul yw'r ffordd orau o gynnal lefelau fitamin D, gellir defnyddio atchwanegiadau hefyd pan fydd gweithiwr proffesiynol cymwys yn nodi diffyg.

Gall meddygon a maethegwyr chwaraeon argymell atchwanegiadau fitamin D ar gyfer saethwyr oherwydd amlygiad isel o olau haul. Yn unol ag ymddygiad gwrth-gyffuriau, mae'n bwysig cymryd atchwanegiadau fitamin D sy'n cael eu profi mewn swp yn unig i sicrhau nad oes unrhyw halogiad a allai dorri rheolau gwrth-gyffuriau. Mae yna nifer o gwmnïau yn y DU sy'n darparu atchwanegiadau fitamin D a brofir mewn swp megis Iechyd Rhychwant Elite.

Chwaraeon Gwybodus profi sypiau o atchwanegiadau fel y gall athletwyr sicrhau na fydd eu hatchwanegiad yn achosi tramgwydd gwrth-gyffuriau. Defnyddiwch y gwasanaeth hwn i sicrhau bod unrhyw atchwanegiadau a gymerwch yn lân ar gyfer chwaraeon.

Dim ond ar gyngor gweithiwr proffesiynol cymwys perthnasol y dylid cymryd atchwanegiadau fitamin D a dim ond cynhyrchion â phrofion swp y dylid eu cymryd. Am ragor o wybodaeth, gweler hwn info-graphic gan Dîm Maeth Perfformiad Athrofa Chwaraeon Cymru.